【理由1】 | あまり筋肉を使わない。 下が動いているため、外で運動するように地面を蹴るという行為にあまり筋肉を使用しません。筋肉を使用しない=消費カロリーが少ない、です。 外では、上り坂や下り坂があり、階段もあり、段差や障害物などに対応した動作も発生するため、その都度あらゆる場所の筋肉に刺激が与えられます。 |
【理由2】 | 無意識に楽をしてしまう。 テレビやYoutubeを見ながらだと、そちらに集中してしまい、自然と体は一番楽なやり方でこなしてしまいます。 実際に足やお尻の筋肉を意識して歩かないと、効果も半減してしまいます。 |
【理由3】 | 消費カロリーが少なすぎる。 これが致命的です。脂肪を燃焼しなくても血液中や内臓にあるもので十分補われてしまい、ご飯で言う茶わん一杯分のカロリー消費なんてのは、 次の食事で補充されてしまいます。脂肪を燃焼せずに、体温を下げるためだけの汗を大量にかいても、水分補給すれば全て元に戻ります。 |
【理由4】 | 長時間の有酸素運動で、筋肉も分解消費される。 痩せるために食事制限もして、有酸素運動をすれば、脂肪を分解してエネルギーに変えますが、同時に筋肉も分解されてしまいます。BCAAなどを事前に接種して筋肉を落とさない工夫が必要です。 |
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