三度の飯より筋活というあなた、飯も大事だぞ! Muscles ・・・ Do you like or do you love?
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自分に合ったジムの選び方
■ジムに通い続けられない人のために
行くだけ行ってみよう
トレーニングをしなくてもいいから、準備だけして、シャワーを浴びに行こう!
行けば必ず、トレーニングをしたくなります。せっかく来たんだからと、やらずにはいられなくなります。 何もしなくて良いからと自分を騙して、とりあえずジムに行ってみよう。

Youtubeで筋トレ動画を見よう
筋トレをしたくなるきっかけは人それぞれですが、マッチョがトレーニングしている姿や「ダンベル何キロ持てる?」というアニメを見ると鍛えたくなるはずです。
格闘技の試合や格闘アニメでもいいので、鍛えずにはいられないテンションに持っていきましょう。

デスクにマッチョフィギュアを飾ろう
仕事終わりで疲れていると行きたくない気持ちになることがあります。
デスクにマッチョフィギュアを置くことで、筋肉に対するリスペクトを忘れないようにします。
周りの人にそっち系の趣味が無いことは事前に説明しておきましょう。

一緒に行く人をつくろう
基本一人でやるもので、強制も無いため続かない人が多いですが、友人や彼女、彼氏などと行くようにすれば、 お互いに鼓舞しながらできるので続けられます。筋トレが趣味の先輩と一緒とかなら続けないわけにはいかないでしょう。
自分以上に怠惰な人と組んではいけません。

目的を決めてスケジュールを組もう
4月までに痩せよう、7月までに鍛えようと目標を立ててください。3日ごとの目標体重を決めたり、曜日毎に鍛える部位などをスケジューリングして継続しよう。
短期間で集中して効果的に鍛えるのが、挫折せずに続けられるコツです。

どMに目覚めよう
筋肉を大きくするには、筋繊維を壊して→修復の繰り返しが必要です。限界以上に追い込むことで筋繊維の損傷が筋肉痛になります。
筋肉痛にさせてから治すを繰り返していると、もう筋肉痛を起こすためにジムに行くようになります。体が筋肉痛を欲するようになればOKです。
痛みが無いと不安になり、ジムに行かなきゃという気持ちになります。苦痛を求めるドMなのか、自分をいたぶるドSなのかは人それぞれですが、 これが継続させる理由にもなり得るでしょう。
※筋肉痛が伴わなくても肥大化はさせられますので、無茶な負荷はかけないようにしてください。