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痩せるためのレッスンとは?
■痩せるためのレッスンとは?
血流を良くするレッスン
ヨガ

ヨガにもいろいろな種類がありますが、ほぼどこのジムでもレッスンに組み込まれているので参加はしやすいです。
【初心者向け】

ヨガ
一般的なヨガで初心者向けから上級者向けまでありますが、初めての人はここからチャレンジしてください。

クンダリーニヨガ
ヨガのポーズと瞑想などで精神的にリラックスする効果があります。激しさはなく、ポーズを身につけるのにも適しています。

【中級者向け】

ハリウッドヨガ
ハリウッドのセレブたちが取り入れているといわれるもので、音楽に合わせてヨガのポーズをとっていくので 動きのあるタイプになります。

ホットヨガ
室温を高くして行うヨガなので、発汗作用に優れています。激しい動きは伴いませんが、血流がよくなり、デトックス効果もあります。

エアリアルヨガ
天井からぶら下げられた布を使用するヨガです。空中に浮いた感覚がしますので、楽しんで出来るはずです。

【上級者向け】

パワーヨガ
その名の通り筋肉を必要とするため、体が鍛えられるヨガです。ただ汗をかくだけではなく、カロリー消費も多いので、ダイエット効果も高くなります。

アシュタンガヨガ
とにかく運動量の多いヨガなので、体幹が鍛えられます。初心者がチャレンジしても続かないと思います。

ピラティス

骨盤や背骨などのゆがみを矯正してくれるようなレッスンです。体幹を鍛えるものなので、それほどハードなレッスンではありませんが慣れるまでの数回は疲れるかもしれません。
筋肉を付けるためのレッスン
ボディバンプ

バーベルを使ってみんなでトレーニングするレッスンです。音楽に合わせて、みんなで一緒する筋トレは、一人でやるのに比べ、無駄のない楽しものになります。

バランスボール

大きなバランスボールを使ったレッスンも体幹を鍛えるのに効果的です。こちらも楽しく出来る内容になっています。

激しく動いてカロリーを消費するレッスン
ボクササイズ

ボクシングの動きを取り入れたもので、キックを取り入れたものもあります。普段使わない筋肉を使用するため疲れますが、何回も通っているうちに、体の切れもよくなるはずです。

ラテンダンス

情熱的なダンスでカロリーも消費され、ウエストの筋肉もついて腰のくびれも出来ます。


家でもできるレッスン
エアロビクス、ダンス、ヨガ

特別な器具を使用しないものであれば、自宅でもできます。DVDをレンタルしたり、YouTubeなどを見ながら行ってください。
オンラインヨガなどで、Zoomやスカイプでつながりながら、みんなで一緒にレッスンを受けるサービスもあります。